2012年5月12日土曜日
さて
さて皆さん
身体動かしてますか?
ほどよい運動してますか?
スポーツ筋トレストレッチ
インナーマッスルも
忘れずに
それでもそれでも
忘れちゃってる場所がある
実はソイツが
20代後半からはかなり重要
その筋肉の名は
外肛門括約筋
要は
キュッと
肛門をしめる時に使う筋肉
どんなにジムに通っても
ジョギングして
何しても
腹筋で
力を入れて
大臀筋(だいでんきん)で
バランスを取り力を分散してしまう
この外肛門括約筋
が
活躍しないのであります。
それを活躍させるには
肛門を
キュッキュッと
力を入れたり抜いたり
くり返し1分くらいキュッキュ、キュッキュと
やってみる
そして今度は
力を入れて背筋を伸ばし
両手を頭の上まで伸ばして15秒ぐらい維持
それを何度か繰り返す
外肛門括約筋
は
年とともに
どんどん衰えて行く
締まりの悪〜い
おっさん、おばはんになっちまう
締まりの悪〜い
おっさん、おばはんになると
成人病やら腰痛やら
前立腺肥大なんか最たるもの
そんな病気に繋がり易くなる
やはり
締まりは大切ですよ
やっぱり
キュッとしてないと
もちろん
アホみたいに
キュッキュ、キュッキュ
外肛門括約筋だけ
キュッキュ、キュッキュ
何時間もやってても
それはそれで
腰を悪くしちゃいますよ
それだけやれば良いなんて事は
何事でもない
何でもバランスが大切ですよ
普段の生活でも
前面と背面の
力加減は五分五分が良い
どちらかの割合が多いとやはり
具合が悪くなり易い
上半身、下半身も
同じ事
身体全身
均等な力加減
力が入り過ぎてる所
抜け過ぎてる所が無いように
その上で
外肛門括約筋
にも
活躍してもらって下さいな
ーおしまいー
posted by Ryuhadoo at 08:02| 東京

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気功、波動、心、体
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