2009年11月6日金曜日
今日は
睡眠と時間の関係ついてのお話
あくまで
時間との関係であります
体調
や
状況
その他諸々
そんな事知った事かぁ〜!!
って
言うくらい
とりあえずアベレージ的な体
にたいしての時間との仕組みっちゅう事であります。
まず
人が熟睡出来る
と
言われている時間帯は
21時〜2時
ただ
熟睡時間としては
15分あれば人は問題なく生きれる
と
されております。
そして
寝起きがスッキリ
起きる事が出来るか否か
と言うのも
実は
睡眠時間が
関係していると
言われております。
ひとえに寝ると
言いましても
睡眠には2段階あります。
多分
中学校くらいで
習ったことがあるんではないか
と
思うのですが、、、
まず
寝初めの睡眠が浅い状態
を
レム睡眠と言います
この時は
眼球が小刻みに動き
脳が覚醒状態にある事を示します。
その後2段階目に訪れるのが
ノンレム睡眠
眼球の動きが無くなり
熟睡体制にある事を示します。
この
レム睡眠と
ノンレム睡眠
と言うリズムが一つの周期で
繰り返されて睡眠が成り立っている
この
1サイクルが
一時間半
と
言われております。
なので
スッキリ目覚めたいのなら
ノンレム睡眠からレム睡眠に移行した時に
起きると良いと言う事です。
要は
寝初めから
1時間半
3時間
4時間半
6時間
7時間半
9時間
と言うタイミングで
起きる事が出来れば
理論的には
スッキリ起きる事が
出来ると言う事なのでありま〜す!!
是非一度
試してみては
いかがでしょうか?
ーおしまいー
posted by Ryuhadoo at 12:19|
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気功、波動、心、体
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